jakie witaminy, zioła, supementy

[rozdarta]

Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie witaminy, zioła, suplementy brałyście starając się o dzidzi?
Czytałam tu na forum o wiesiołku, lnie itp
Zastanawiam się jakie dawki i w jakiej formie przyjmować żeby nie przedobrzyć?
A może jakieś witaminki łykać typu centrum?
Co polecacie, brałyście, pomogło?

[elmo]

Rozdarta ja mieszkajac w Polsce i tam bedac w ciazy/czasie staran faszerowalam sie roznymi witaminami, wiesiolkami i diabli wiedza czym jeszcze.
Tutaj podczas ciazy lekarz kategorycznie zabronil mi przyjmowac jakichkolwiek witamin, nie biore i nie bralam nic, no dobra teraz po poronieniu kupilam pastylki na wmocnienie wlosow bo i po pierwszym i po drugim poronieniu doslownie od razu zaczyna mi sie problem ze skora i wlosy matowe takie. No wiec miesiac kuracji wzmacniajacej wlosy dopoki nie jestem w czasie staran a potem znowu nic. Jedyne co moge ewentualnie polecic to produkty z soi-mleko i tofu ja mam wrazenie ze odkad zaczelam pic sojowe mleko i zajadac sie tofu jakos sprawniej mi idzie samo zachodzenie w ciaze, nie wiem czy chodzi o fitoestrogeny czy o inny rodzaj bialka ?
Jesli dobrze sie odzywiasz tzn regularne posilki, duzo warzyw i bialka, oliwa z oliwek, pestki slonecznika, dyni, orzechy nie powinnas przyjmowac zadnych suplementow bo wiecej z tym klopotu niz pozytku. Ja jestem taki dietetyk -amator (poki co!) Staram sie tutaj o formacje wlasnie z zakresu dietetyki-jak juz bede dyplomowana zaloze osobny temat z poradami pro-ciazowymi obiecuje!

[Malgosia]

Rozdarta, przejrzyj Vademecum

I na pewno w Polsce zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego (w innych krajach różnie, zależnie czy dodawnay jest do jedzenia - u nas nie jest).

Idzie wiosna, więc lepiej po prostu (jak pisze elmo) zdrowo się odżywiać.

[rozdarta]

dzięki bardzo za rady
kwas foliowy zażywam już od listopada
Chyba macie racje - więcej nie ma co się faszerować chemią szczególnie że niedługo zaczną się świeże warzywka
No może na tego wiesiołka się skuszę ale jeszcze to przemyślę i skonsultuję z lekarzem

[jalacz]

ja brałam wiesiołka przed zajściem w ciąże, ale w dawkach raczej nie dużych do 4 tabletek dziennie, no i tylko do owulacji, no i oczywiście kwas foliowy, dawałam go też mężowi

[elmo]

We Francji kwas foliowy jest zalecany ale tez lekarz nie przypomina o nim. Ja w moc kwasu wierze wiec we wszystkich moich ciazach kwas foliowy przyjmowalam. Tutaj jednak ludzie jedza cale kilogramy warzyw wiecej niz w Polsce zwlaszcza tych lisciastych-te wszystkie roszponki,salaty w stu odmianach i kolorach jedzone calymi michami dwa razy dziennie i jeszcze cos co sie nazywa cresson, jest sezonowa zielenina bardzo bogata w kwas foliowy, nie jestem pewna czy widzialam to zielsko w Polsce. Rozdarta marsz na ryneczek po salaty, rzodkiewki, szczypiorki, natke pietruszki! Dobry sezon jest na starania bo i duzo zdrowego jedzonka na rynkach i wiecej slonca-a to tez nasza przysadka lubi oj lubi!

[Malgosia]

Jemy coraz więcej zielska: roszponka i rukola już są w stałej sprzedaży właściwie wszędzie, to może rukiew tez się rozpowszechni

[elmo]

Rukiew ? A-haaa nie znalam polskiej nazwy:-) Bedac w ciazy z moim synkiem polozna mi kazala jesc po \"wiazance\" rukwi do kazdego posilku-ze po tym sie niby ladne dzieci rodza. Zgadza sie! Oj nie moge czytac o jedzeniu... juz za pare dni bede w Polsce-no jak sie rzuce na lodowke...!

[rozdarta]

Chwała Bogu że lubię zieleninę
poszukam tej rukoli i roszpunki bo powiem szczerze że u siebie tego nie widziałam zresztą też nie szukałam więc może dlatego nie rzuciły mi się w oczy

[PiBi]

Na razie jeszcze nie jest dobry sezon na zielska. Chyba, że te \"wspomagane\", a bleeeeee. Najlepiej to by było wyhodować sobie samemu.

[rozdarta]

[autor cytatu=AniaPiBi]
Na razie jeszcze nie jest dobry sezon na zielska. Chyba, że te \"wspomagane\", a bleeeeee. Najlepiej to by było wyhodować sobie samemu.

Pewnie masz rację
dlatego jutro udam się do sklepiku po nasionka
póki co to mieszkam na wsi więc będę sobie hodować